ale brzuch

"też tak uwazam , i talia wcale nie jest taka zła w stosunku do szerokosci plecow i barow ,a bebz przynajmniej nie jest wywalonuy , chyba jedyny naprawde wielki bb bez ciazy ;]" chyba zartujesz ;D nie ma zawodnika ktory nie mialby "ciazy" takie fotki sie trafily ze akurat kontrolowal brzuch moge znalezc filmiki z pokazow gdzie [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem: 32x 17 //rp (16+8+8) przysiad: 5x 177,5, 3x 200, 4x 222,5 w przerwach szrugsy rdl: 3x8x 185 brzuch: unoszenie nog na poreczach 2x20, czopery z talerzem 2x24x 20 wyciskanie siedzac: 5x 82,5, 3x 95, 3x 105 wyciskanie skos gora sredni chwyt: 5x 10x 90 podciaganie chwyt neutralny: 5x8x 30 + 2serie tylko z waga ciala face [...]

Ale zalany to on jest a najbardziej to brzuch .

[...] Brzuch 20,20,20 MC Mimo pewnej syt. (pozniej opisze) poszlo bardzo dobrze No i moim ukochanym gryfem robiłem (31mm zamiast 28mm w czesci trzymanej) Wyciskanie Mało kg ale bede dokładal co tydzien Bicek Pompa bica i przedramienia takze 2 partie naraz Co do tej sytuacji: W nocy obudziłem sie o 3.30 i siedziałem ok. 1h bo ni cholery nie [...]

[...] tego treningu - góra/dół, siady dzień po martwym. Skoro staż jeszcze nie ten, wrócić do fbw i dodać aero/interwały w dnt ? Nie mam większych problemów ze zdobywaniem masy, ale samą masą człowiek nie żyje, siła w głównych ćwiczeniach na + z tygodnia na tydzień, a chcę poprawić też kondycję. Przy FBW wychodziło mi 6 ćwiczeń + dodatki typu brzuch, [...]

heja jestem i ja ale juz uciekam na siłke i co dziś zrobi plecy i tyrać nogi czy małe cardio orbitrek i brzuch i spinning / ?/

Kumpel mnie dzisiaj widział, to mówi że suchy i brzuch zleciał, ale się pyta gdzie to mięcho, które było. wyglądam jak chłopaczek, choć pewnie bardziej w e własnych oczach, bo przecież mimo wszystko 101 kg nie jest mało

ale z pozytywnych opzytywow to dwa miesiace na dzienniku sfd i czasem mam wrazenie ze mi sie brzuch z profilu wciagnal :D mam nadzieje ze to nie z glodu:D z glodu to raczej bylby wypiety,prawda?

on też ma brzuch mniej wyraźny a co, że tylko ja %-) ale góra i nogi mmmm i tak tyłeczek tylko mój %-)

[...] hantli na skośnej ławce - sztanga na ławce prostej - przenoszenie hantli nad głową z zza pleców w leżeniu na płaskiej sadze ze te cwiczenie jest ci nie potrzebne ale niech inni sie wypowiedza - rozpiętki na skośnej rozpietki zawsze na koniec biceps: - modlitewnik sztanga czy hantelka - brama - łamana sztanga plecy: - podciąganie na [...]

Ogolnie powiem tak na widok nie zbyt ALE jak np obmacam siebie to czuje ze przyszlo tluszczu ALE i tez miesni np klatka na srodku podrosla sila w gore idzie ladnie. Ale znowu nie chce zeby mnie zalalo a nawet chcialbym zeby brzuch szedl bo go mam mimo niedowagi ps to jest co zjadlem w piatek, [...]

[...] lub mza olimpu naprzyklad. c)Dobrze dopasowane pory treningu. d)pare dni przerwy w celach przygotowawczych. e)oczywiscie jesli masz sensowny staz TO NASTEPNIE ZACZNIJ, ale tylko ten miesiac: Trening 4 razy w tygodniu, gdzie solidnie skupisz sie na kazdej grupie. Metoda ABxCDxx gdzie x to wolne A) Grzebiet (caly + kaptur) + Biceps B) Klatka [...]

[...] nie ma podziałki na maszynach do nog i nie wiem jaki to jest ciężar. Co do MC zmniejszyłem ciężar i zwracam uwage na technike. Podnoszenie na drązku jeszcze kuleje, ale myśle że z czasem pujdzie do przodu. Reszte ćwiczeń OK. Brzydka pogoda i chce mi się tylko spac. Jakoś nie mam mocy. Urwalem sobie dzisiaj kabel od laptopa;/ naprawa [...]

Naniose kilka poprawke do pierwszego Poniedzałek Klatka 4 po 4serie Triceps 3 po 4serie Brzuch 1 8seri lub 2 po 4-5seri Wtorek Motyl 4 po 4serie kaptur 3 po 3serie proste 1 4serie /// ?? TO SĄ PROSTOWNIKI, TAK?:> Środa Wolne Czwartek Barki 6 po 4serie // 3X4 WYSTARCZY SPOKOJNIE Biceps 3 po 4serie Piątek Nogi 2 po 5 seri //NA UDA [...]

[...] kolacjamax 18.00 jogurt naturalny ze zbozami chudy twarozek 50g sok warzywny 250ml ok 20.00 cwiczenia na brzuch, boki (ok 30min), bieganie po schodach-jeszcze nie wiem ile ale bede stopniowo zwiekszac bo musze pokonac az 9pieter co do diety to wiem ze za duzo jest weglowodanow a za malo tluszczy i bialka ale juz nie wiem co wymyslec:( nie chce [...]

"ok 20.00 cwiczenia na brzuch, boki (ok 30min), bieganie po schodach-jeszcze nie wiem ile ale bede stopniowo zwiekszac bo musze pokonac az 9pieter" Tr do całkowitej wymiany. Jak juz masz cwiczyc na tych schodach to napewno nie bieganie bo se nogi rozwalisz. Najwyzej spokojne wchodzenie. Ale i tak bym wszystko pozmieniał.

spoko spoko, rozumiem was z tą dietą i moze mam za duzo słodyczy, ale myslicie, ze nie wystarczy jak wyeliminuje słodycze, ogranicze tłuszcze i węglowodany, chodzi mi o to, ze odejme sobie od tego co teraz jem jakies 500 kcal, (oczywiście oprócz słodyczy, które mam zamiar wyrzucic na zbity pysk :P) a oprócz tego na rowerku spalic następne 500 kcal [...]

Też redukcję zrobiłem, ale niechcący A co do efektu to tylko brzuch mi został

kittttie u mnie to tylko w brzuch. Za dużo kortyzolu %-) Un mnie też obojętna waga, ale toteż się przekłada na te plusy w talii. @ prawie przeszła, żelazo skończyłam parę dni temu a waga nie wraca... ani o grama, więc trzeba spojrzeć prawdzie w oczy... Wątpie żeby 1,5 kg w suchą masę w tydzień poszło... Takich cudów to nie ma... %-) Zmieniony [...]

no ale nie dziwny się, skoro w telewizji czy gazetach tak wyglądają "ćwiczenia i dieta" i pompuje się do głów, że brzuszki na brzuch tłuszcz jest be, węgle be, białko be. Noż cholera energię ze słońca mamy czerpać? %-)